Saúde

Emagreça mais correndo durante o frio

Junto com o frio volta a preguiça para a maioria dos atletas amadores. Ao invés de encontrarmos academias e parques lotados como no calor, o que se percebe é um grande esvaziamento de ambos. É durante esses dias que muitos preferem ficar em casa, assistindo a um bom filme debaixo do cobertor.

No entanto, para quem vê a perda de peso como prioridade na prática de uma atividade física, este é um pensamento que deve passar longe. Segundo o personal trainer Celso Lopes, o frio é o melhor momento para o atleta perder peso: “O gasto calórico no frio é maior. Parado o corpo já consome mais calorias apenas para se manter aquecido. Se somarmos essa aceleração do metabolismo nos dias frios ao gasto de uma corrida, o resultado será mais eficaz do que seria no calor, por exemplo”.

Durante o verão, o efeito é inverso. Com a temperatura mais alta, a pressão tende a baixar, desacelerando o metabolismo e queimando menos calorias. “No calor tendemos a ter moleza por conta de o metabolismo estar mais lento. Já a preguiça do frio é plenamente psicológica. É mais confortável ficar parado e aquecido em casa do que sair e enfrentar o clima”, afirma Celso.

Mas é durante as baixas temperaturas que procuramos comer alimentos mais calóricos. Deixamos de lado o peixe e passamos a ingerir mais carne vermelha e massa, por exemplo. E aí que está a pegadinha. O conforto de ficar em locais aquecidos somado ao prazer em ingerir comidas pesadas causam maior acúmulo de gordura no corpo. “A tendência é comer algo calórico justamente porque a gordura bloqueia o frio, é algo natural. Aí entra o fondue, lasanha, carnes vermelhas. Diferentemente do verão, quando o corpo precisa de alimentos que ajudem a hidratar os órgãos, que podem ser frutas, verduras, legumes e peixes”, revela.

Portanto, se você quer emagrecer esta é a melhor época. Basta seguir as mesmas recomendações feitas ao longo de todo o ano e dispor de um pouco mais de vontade para encarar o frio que está aí.

Fonte: o2porminuto.com.br