Stress (Campanha Outubro 2010)

Exercícios de Relaxamento 1. Coloque um CD (preferencialmente com músicas suaves);
2. Acomode-se confortavelmente;

3. Feche os olhos. Coloque o dedo indicador direito em sua narina direita, inspirando profundamente e expirando devagar, relaxando...

4. Repita o procedimento acima com o dedo indicador esquerdo em sua narina esquerda...

5. Inspire e expire profundamente algumas vezes, desligando-se de todos os ruídos...

6. Sinta-se em paz...

7. Aos poucos visualize cada parte de seu corpo e vá relaxando...

8. Comece no “couro cabeludo”, depois relaxe o cérebro (imagine-o pulsando: OM... OM... OM... OM...);

9. Faça isso por todo o seu corpo, em uma espécie de “automassagem”.

10. Relaxe todo o lado direito e esquerdo até chegar aos pés...

11. Retorne para o cérebro e imagine-o novamente pulsando: OM... OM... OM... OM.

12. Agora visualize-se em um ambiente que você admira – uma praia, um campo...

13. Sinta o cheiro agradável do lugar...da maresia ou da grama molhada (dependendo do cenário escolhido por você);

14. Observe o lugar... ouça os ruídos... veja as cores, admire o cenário... Visualize-se curtindo o lugar tranqüilamente... sinta-se em paz e feliz!

15. Pense em frases positivas, como: estou em profunda harmonia e plena felicidade! Vivencie isso!

16. Quando sentir-se bem, inspire e expire profundamente e devagar abra os olhos.