Saúde

Vamos falar hoje sobre saúde !
EVITE A ANEMIA
1. Coma carnes vermelhas ou miúdos 3 vezes po semana, feijão 5 vezes por semana e verduras diariamente.
2. Consuma frutas cítricas e evite beber leite durante as refeições.
3. Vegetarianos e praticantes de exercício devem fazer exames de sangue regularmente.
4. Ao notar fezes escuras procure um médico. Pode ser um indicativo de anemia.
   e previna a falta de vitamina "a".
Consuma pelo menos três vezes por semana, vegetais e frutas de tonalidades de amarelo a vermelho, como abóbora, cenoura e manga.
4 Dicas para prevenir resfriados:

1. Evite aglomerações em lugares fechados.
2. Evite locais sem ventilação.
3. Evite contato próximo com pessoas infectadas.
4. Mantenha-se bem alimentado com frutas e vegetais.


Exercícios ajudam a diminuir sintomas da Apneia e Ronco
Exercícios para fortalecer a musculatura da garganta envolvendo a língua e o palato mole (parte posterior do céu da boca) podem reduzir em até 40% a gravidade e os sintomas da apneia do sono - distúrbioque tem como características ronco alto e interrupções da respiração durante o sono. Os execícios que envolvem vários movimentos da língua foram desenvolvidos pela fonoaudióloga Kátia Carmello Guimarães em parceria com médicos do  Instituto do Sono do Incor (Instituto do Coração de São Paulo).  Procure uma fonoaudióloga para orientar você sobre esses exercícios.
 (Fonte: Folha de SP)
ÁCAROS: os vilões da alergia

 Os ácaros são os principais causadores de doenças respiratórias de origem alérgica. E praticamente impossível evitá-los, mas para diminuir os ácaros em casa você deve:
• Cobrir colchões e travesseiros com capas anti-ácaros;
• Usar aspirador de pó dos dois lados dos colchões, mas longe de pessoas alérgicas;
• Trocar a roupa de cama frequentemente e mantê-la limpa;
• Lavar com água a 60ºC e detergente neutro;
• Secar a roupa em secadora ou à luz do sol.
• Evitar infiltrações e outras fontes de umidade em casa;
• Evitar tapetes, carpetes, bichos de pelúcia e objetos amontoados.
• Passar uma vez por semana, em toda a casa, aspirador de pó;
• Em vez de usar vassouras e espanadores, optar por panos umidos;
• Dar preferência a móveis de vinil ou de couro;
• Abrir as janelas todos os dias para o sol entrar;
• Trocar os travesseiros a cada dois anos. Preferir de látex. Usar edredons de material sintético;
• Dar preferência a cortinas sintéticas lisas e facilmente laváveis;
• Usar aparelhos que filtram e purificam o ar,  mas não apenas eles, que por si só não são suficientes.
(Fonte: Revista Pro Teste)
 CATARATA
O que é : Disfunção (a lente do olho), que provoca sua opacidade e torna a vista embaçada.
Consequências: Leva à perda da visão, porém pode ser revestida com técnicas cirúrgicas. É praticamente inevitável com o envelhecimento.
DEGENERAÇÃO MACULAR
O que é : Envelhecimento normal da circulação que afeta a mácula (aréa central da retina) causando atrofia de vasos que nutrem a região.
Consequências : Leva à perda de visão e pode ser irreversível se não for diagnosticada a tempo. Em geral surger a partir dos 65 anos.
DICAS PARA UMA VIDA LONGA
• Fazer exercícios físicos regularmente;
• Não fumar;
• Alimentar-se de forma regrada e prazerosa;
• Beber vinho com moderação;
• Não levar a vida a ferro e fogo;
• Fazer exames preventivos;
• Ter vida social ativa.