Ler são doenças do Trabalho, típicas de atividades intensas e repetitivas, provacodas pelo uso inadequado e excessivos do sistema que agrupa os ossos, nervos, músculos e tendões. Principalmente os membros superiores, mãos, punhos, braços e antebraços, ombros e coluna servical. Por isso é importante variar esse movimentos.
- Relaxe os músculos do pescoço; incline a cabeça para esquerda, para direita, para frente e para trás, sempre mantendo cada posição por alguns segundos.
- Role os ombros com os braços soltos e as mãos apontando para baixo, execute um movimento giratório para frente e depois para trás, por três vezes.
- Rotacione os antebraços levantando os braços estirados, com as palmas das mãos voltadas para cima, até a altura dos ombros. 
- Movimente em circulos os punhos, com os braços retos para os lados, girando lentamente as mãos circularmente, trabalhando os punhos.
- Gire os braços lentamente para dentro até que o dorso das mãos fique de frente para o outro. Gire os braços novamente voltando a posição inicial. 
- Flexione as pontas dos dedos com a mão direita estendida, dedos juntos e palma voltadas para baixo, force os dedos contra a palma da mãe esquerda, mantendo a posição por alguns segundos e solte-os suavemente. Repita com a outra mão. 
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